Pastaton ruokavalio

Elämäntapadietti mitä pidin YouTuben puolella kuluneen vuoden loppui huhtikuuhun. Tuloksiksi jäi -12kg sekä -30senttiä. Meni siis tosi hyvin. Ainoa miinus oli, että kaloriton elämäntapa ei ole kestävä, ja reissaamisen tukema huono syöminen aikalailla deletoi tehdyn tuloksen. En ole nyt edes käynyt vaa'alla mutta aloitin jo uuden luvun elämässäni! Kutsun sitä nimellä Pastaton.

Nimi kertoo enemmän kuin mitä sanoilla osaisin kuvailla, eli ruokavalio missä turhake hiilarit (esim. leipä, pasta & riisi) on leikattu pois. Ruoka koostuu kasviksista sekä proteiineista. Kasvissyöjänä hiilaria tulee helposti saatua liikaa suhteessa muihin ravintoiaineisiin, joten tällä saat katkaistua sen pahan valkoisen teollisen hiilarin pois. 

Kauhajoella asumisen aikaan en syönyt terveellisesti. Jauhelihaa kermakastikkeessa ja pastan kanssa, joskus leikkasin sipulin tai tomaatin kastikkeeseen mutta that's that. Tuossa ruokavaliossa ainoa hyvä tuote oli se sipuli, mikä ei minulle edes anemian takia sovi. Nykyään kasviksia tulee se 500g-1500g päivässä, eli niiden saannista ei ole mitään huolta. Kuitenkin jos nämä kasvikset yhdistää perus pastaan, on tuossa vaiheessa päivän hiilarit aika maksissa.

Leipä onkin ihan oma juttunsa meidän ruokakulttuurissa. Se on myyty niin hyvin aamupala itemiksi, ettei moni osaa aamuansa ilman sitä aloittaa. Kaikki mitä olet kuullut täysjyvän paremmuudesta valkoiseen mömmöön on yhdentekevää - ne on kaikki samaa huonoa hiilaria. Sekä tietenkin se miten leipä yleensä rakentuu? Voita ja juustosiivu päälle, tai jos olet lihansyöjä niin vielä joku kinkkusuikale. Näissä kolmessa ei ole paljoa terveellisen aamupalan kriteerejä. 

En itse ole aamupala ihminen, mutta silti ajattelin leivän olevan vaikea asia mistä luopua, mutta so far so good. Pasta ruokiakin teemme, mutta valitsemme Tervens-pastan taikka muun gluteenittoman. 

Periaatteessa nykyinen ruokavalio on gluteeniton (ja yhä tottakai kasvis). Sokerituotteiden nauttiminen jää päivässä kombuchaan, sekä luonnonsokeriin kuten mansikoihin ja smoothieihin. Kuitenkin karkit ja sellaiset keinotekoiset herkut saa nyt jäädä hyllylle. 

Nautimme paljon keittoja ja salaatteja. Liikunta päivinä nautimme papupastaa nyhtökaurakastikkeen kanssa. Ruokaa saa syödä, ja siitä saa nauttia - pitää vain vähän miettiä mitä suuhunsa laittaa. Vanha sanonta käy tässä hyvin; Olet mitä syöt, eli mitä haluat olla? 

Liikunta puolella on yhä kaksi työpäivää viikossa (fyysinen työ) sekä nyrkkeily kerran viikossa. Olemme alkaneet pomppimaan trampalla kerran viikkoon myös mikä on huimaa liikuntaa. Avaa lavat oikein hyvin. Ruokavaliota noudammalla ja liikuntaa harrastamalla kilot lähtevät myös tippumaan. Tällä kertaa motiivina on puhdas elämä - eikä niinkään se mitä vaaka näyttää. Tänään kuitenkin uskaltaudun vaa'alle, ja katsotaan mihin siitä päästään. 

Nyt puhutaan kiloista

Ei ole mitään uutta että nykymaailman luomat ihanteet ja oletukset aiheuttavat meille naisille, sekä miehille epävarmuuksia kehoistamme. Tahdon jakaa oman matkani, joka on alkanut jo varhaislapsuudessa.

Uskoisin ensimmäisen omakuvaani vaikuttaneen tekijän olleen vertaaminen parhaaseen ystävääni.
Paras ystäväni on aina ollut todella laiha, ja olemme olleet ystäviä ihan vauvasta asti. Olen koko elämäni kasvanut verraten itseäni häneen. Eikä hänen laihuudessaan ole siis mitään vikaa. Kuitenkin samaan aikaan kun kaikki hänen laihuuttaan ihmetteli ja toisti ääneen, muokkautui tästä kuva omaan päähän "Eli minä en ole". Kun koko lapsuuden ja teini-iän vertaa itsensä siihen todella laihaan, alkaa omakuva näyttämään huomattavasti isommalta, kun mitä ehkä pitäisi.

Muistan ala-asteella ostaneeni XL kokoisia toppeja, ja joutunut niitä sitten ompelemaan kotona pienimmiksi. Peilistä katsottuna näin vain todella suuren tytön. Koulukiusaamiset eivät asiaa auttaneet kun sai joka päivä ala-asteella kuulla olevansa läski ja ruma. Kids can be mean.

Myöskin ystäväni mummu kertoi minulle kuusivuotiaana miten minun olisi hyvä mennä laihikselle. Ei ihmekkään että aikuisiällä terapiakäynneissä ollaan mietitty että mulla oli hyvin mahdollisesti lapsuudessa lievää anoreksiaa. Nykyään tuota aikaa miettii kauhulla ja mieli tekisi mennä puhumaan vähän järkeä sen tytön, ja myös mummun päähän.

Laihdutus-ajatukset alkoivat siis jo siinä kuusivuotiaana, joten ei ollut todellakaan mikään paras setuppi tulevalle teini-iälle, missä nämä ajatukset pyöri vahvana mielessä. Oikeasti olin lapsena ja teininä ihan normaalikokoinen. Kasvot ollut aina vähän pyöreät mikä varmaan aiheutti sen illuusion että olisi "super-iso".

Teini-iässä painin bulimian sekä bedin kanssa vuoronperään, mutta onneksi tätäkin kesti vain hetken aikaa. Henkinen kärsimys oli huomattavasti pahempi kuin fyysinen.

Iso osa teini-ikääni meni ryypätessä ja kuten tiedämme, se lihottaa. Kasvuiän jälkeen alkoi se alkoholi ja sen aiheuttamat mässytkin kertyä kropassa.

18-vuotiaana masennukseni paheni ja sain siihen lääkityksen. Tästä ajasta en muista oikein mitään muuta, kuin sen että lihosin puolessa vuodessa lähes 50 kiloa. Kiitos, tämä auttoikin siihen masennukseen ihan sikana. Voitte kuvitella mitä keho tykkää melkein tuplata kokonsa lyhyessä ajassa? Repesin aikalailla joka suuntaan.

Lääkkeet keräsi nestettä ja lisäsi ruokahalua. Alkoholin käyttö oli yhä runsasta, asuin yksin, ja olin liian masentunut edes tehdäkseni ruokaa. Ruokavalioni oli HK:n valmishamppareita, pakastepizzaa, muita valmisruokia sekä iso kasa sipsiä ja suklaata. Kilot tuli kuitenkin niin nopeasti, ettei sitä oikein tajunnut. Sitä ajatteli näyttävänsä tietynlaiselta mutta aina peilin ohi kun meni tuli pieni oho-hetki.

"Ei saatana"

Koitin laihduttaa, lopetin juomisen ekaa kertaa sitten sen aloituksen, kävin uimassa kolme kertaa viikossa. Kävin AA-klinikalla, ravitsemusterapeutilla, sekä psykiatrilla. Sain paljon liikuntaa ja paremmat ruoat päiviini, mutta paino vain jatkoi nousuaan. Kaikkien kanssa ihmeteltiin miten paino voi vain nousta, kunnes sitten itse luin lääkkeeni haittavaikutuksista ja löysin sieltä useaan kertaan lihoamisen. Lopetin lääkkeet seinään.

Ekan kahden viikon aikana lääkkeiden lopettamisesta, tippui 15 kiloa nestettä tekemättä mitään. Tämä antoi myös sen illuusion, ettei mitään tarvii tehdä kun paino vaan tippuu, eli tuon 15 kilon jälkeen olikin pieni tauko ilman edistymistä.

2013 vuoden loppupuolella muutin Kauhajoelle opiskelemaan. Tämä oli elämässäni käännekohta, koska sain periaatteessa aloittaa alusta. Kukaan ei tiennyt ryyppyhistoriastani, joten alkoholin vähentäminen/ lopettaminen oli ihanan helppoa. En ole viinaan koskenut nyt viiteen vuoteen, ja aion jatkossakin pysyä viineissä ja lonkeroissa, silloin harvoin kun edes juon.

Pääsin vihdoin kasvamaan aikuiseksi, ja ryhdistäytymään. Pääsin opiskelemaan unelma-alaani ja katsomaan maailmaa ensimmäisen kerran selvin silmin. Arvoni alkoivat hahmottua ja tuntuu että persoonani pääsi vihdoin kukoistamaan, ilman viinanhuuruista peittoa.

Lääkkeiden aiheuttamat himot jäivät opituiksi tavoiksi vielä lääkkeiden lopettamisenkin jälkeen. Saman päivän aikana psykiatrini pelkäsi minulle kehittyvän diabeteksen ja hammaslääkärini mietti saammeko hampaitani ikinä kuntoon kun reikiä tuli koko ajan lisää. Tämä oli se mitä vaadittiin että saatiin minutkin tajuamaan asian vakavuuden. Maltti ei ole valttini, vaan laitoin täyden kiellon päälle. Ei suklaata, karkkia, leivoksia tai sipsiä. Tämä johti jopa kaksi vuotta kestäneeseen ja onnistuneeseen suklaa & sipsilakkoon. Yksiä parhaista päätöksistäni. Tuon kahden vuoden aikana myöskin tiputin lihan pois ruokavaliostani ja vähensin juomista entisestään. Paino oli tässä vaiheessa pudonnut 35 kiloa siitä, mihin se pahimmillaan päätyi.

Muistan kyllä miten ravitsemusterapeuttikin ehdotti esim. porkkanan ja kurkun dippausta sipsin sijaan, mutta teki mieli heittää dipit seinille, kun ei ne vaan ole sama asia. Ehdotti myös suklaalevyn sijaan, jos ostaisin suklaapatukan. Tämä teki vain sen että kävin lähi siwassa useasti saman illan aikana ostamassa patukoita ja lopulta sen levynkin. Jos himot tuntuvat olevan poissa käsistäsi, tai liikunnan lisäyskään ei tee muutoksia, niin suosittelen tarkastamaan lääkekaapin.

Suklaa ja sipsilakko kun päättyi vuonna 2017, olikin ihan uusi vapaus taas elämässä. Oli tullut myös todella monta uutuutta noiden parin vuoden aikana mitä piti päästä maistamaan. Alkoholin tissuttelukin tuntui taas voimistuvan, ja kun seurustelu alkoi, olikin yhtäkkiä tullut 10 kiloa lisää.

Nyt on taas matka alaspäin alkanut. Tavoite olisi päästä mahdollisen terveelliseen kuntoon. Lihasta, ja terveellinen elämä. Ei äkki-diettejä vaan elämäntapamuutosta. Hyvä kunto, ja vahva kroppa. Aloitin muutama kuukausi sitten uuden suklaa & sipsi lakon missä olen nyt kieltänyt itseltäni myös jäätelön, keksit ja limsat. Joten vähän isompi muutos edelliseen. Pidin täyden neljän kuukauden alkoholitauon, toki sen kanssa ei tällä hetkellä ongelmakäytöstä onneksi olekkaan.

Olen myös nyt fyysisessä työssä mikä tulee varmasti olemaan ratkaiseva tekijä tällä kertaa. Tavoite olisi saada 15-20 kiloa pois, tai edes vaihdettua ne lihakseen.

Laihdutusmatkani on kestänyt koko elämäni. Se on ollut mehupaastoa, sairaalakeittodiettiä, sairauksia, liikuntaa, nopeaa sekä hidasta. Tuntuu välillä että eikö tässä ole jo kaikki konstit kokeiltu, mutta jostain aina uuden tuulen motivaatio yllättää.

En enää samalla tavalla vertaa itseäni ystäväpiiriini. Meillä kaikilla on se oma matka, ja oma polku jota kuljemme. Meillä on sairaudet ja geenit mitkä vaikuttaa. He ketkä eivät ole käyttäneet viimeistä 20 vuotta painonsa kanssa kamppailuun, saavat tuntea helpotusta. Tämä ei ole ajatusmalli mitä kenellekkään pitäisi toivoa. Te jotka painitte painon kanssa, muistakaa oma tahtinne. Äkki laihdutuksilla jää nahka roikkumaan, eikä se paino pysy poissa. Pitkällä muutoksella, uusien terveempien elämäntapojen opettelulla ja kestävällä liikunnalla tapahtuu paljon enemmän hyvää ja pysyvää muutosta.

Olen pitänyt kesäkuusta asti "Elämäntapadietti" videoita Youtube kanavallani. Täältä pääset seuraamaan laihtumistani ja saamaan vinkkejä. Kesäkuusta on painoa tippunut 7 kiloa, mutta isoin muutos näkyy peilissä. En jaksa odottaa aikaa, milloin ei tarvitsisi tätä ikuista laihdutus-aihetta miettiä. Opin samalla matkani aikana olemaan sinut kroppani kanssa, missä tahansa muodossa se onkaan. Kuitenkin tiedostan ettei tämä ole terveellistä, eikä minulle hyväksi joten matkan on jatkuttava. On Ok rakastaa itseään lihavana, kunhan ei siihen halua jäädä. Ei ulkonäkö syistä, vaan terveyssyistä.

Youtube: Ilovelaso: Elämäntapadietti videot
(Kuvassa 3 vuotta, ja 35 kiloa eroa)

Aiheesta tulee kyllä vielä lisää tekstiä. Tämä on kuitenkin aika iso (pun intended) aihe. Kiitos kun luit tänne asti. Peace on earth <3

Tetta Purulelu & Tiina Tuttihihna

Tetta - Purulelu

Lapsien kasvattaminen tässä nykymaailmassa voi olla todella pelottava kokemus. Kemikaaleja, myrkkyjä sekä haittoja tuntuu olevan joka kulmalla - joten miten hoitaa tilanne? Miten taata rakkaalle lapselle sitä parasta niin kasvun, kuin hyvinvoinnin saralla?

Lapsi alkaa puskemaan hampaitaan jo nuorella iällä, mikä on todella kutittava sekä epämukava kokemus. Valitettavasti iso osa lapsille tarjolla olevista puruleluista on muovia. Tuo iso ympäristö-ongelmamme yrittää siis hautautua myös sinun lapsesi suuhun. Muovista irtoaa mikromuovia mitä lapsikin siis pääsee sisäistämään näiden avulla jo pienestä pitäen. Sitten tulee eri muovivalmisteet ja mitkä on testattu millä ja missä tehtaassa ja minkä maan sertifikaateilla ja jossain vaiheessa on vain nostettava kädet pystyyn ja sanottava että "riittää!" - ja tällöin kuvioihin astuu vaihtoehtoisia tuotteita, kuten Tetta.

28.01.2022 Mikromuovia on löytynyt jopa istukasta – tutkijaryhmän mukaan lasten olisi hyvä välttää muoviastioita ja pölyt tulisi siivota usein, YLE

Tetan rengas on siis muoviton, BPA vapaa, kemikaaliton, ihana puinen rengas - mikä on tietenkin käsittelemätöntä puuta. Tästä purulelusta ei irtoa haitallisia päästöjä lapsesi suuhun. Sen helmana roikkuu upea makramee häntä, joissa on käytetty joko mopparia, minimoppia tai paulina punoskudetta. (Lue lisää materiaaleista: jowisfreelife.blogspot.com/2018/11/tilaaminen-seka-tuoteinfo)

Moppari on napakka kierrenaru, joka on valmistettu kierrätyspuuvillasta (80 % kierrätyspuuvilla, 20 % polyesteri). Paulina punoskude sekä minimop on Eko-puuvillaa (80 % kierrätyspuuvilla, 20% polyesteri) - langat on värjätty jämäpaloja käyttäen, ei siis vettä tuhlaten.

Kaiken tämän lisäksi ostamalla Tetta purulelun, tuet myös nuorta yrittäjyyttä, naisyrittäjyyttä sekä kevyt yrittäjyyttä. Todella monta hyvää tekoa pieneen hintaan. Tämä tuote toimii myös oikein hyvin lahjana, ihan pelkästeen taikka kootussa tuotepaketissa. Paketoinnin saa pyydettäessä kaupan päälle!

Lahjaidea odottavalle ystävälle: Tetta-purulelu, samaan teemaan Tiina-tuttinauha, kestovaippa ja lempi pilttisi. Tai Tetan kaveriksi liinoja ja käsintehty kuponki "Lapsivapaalle" missä tarjoat ruoan ravintolassa. 

Tettaa saa muutamassa vakikuviossa mutta kaikki onnistuu myös tilaustyönä. Perinteiset kuviot ovat snakes (dna-kiemura), lahnas (suora ja tasainen), timantti sekä random jos ei ole väliä mitä kuvioo postissa tulee! Etsyssä näet ajankohtaisesti vapaana olevat työt ja voit niistä halutessasi päättää omasi.

Tetta puruleluja voit ostaa minulta suoraan laittamalla viestiä Facebookissa tai Instassa (jowisfreelife), tai Etsystä. Suosittelen Etsyä, ellei tilauksesi sisällä useaa tuotetta / jotain valikoimasta poikkeavaa!

Hinta: 10,00€ kpl

Etsy: Tetta Teethingring

Virheistä makuuhuoneen sisustuksessa

Luin yksi päivä artikkelin aiheesta "Virheistä makuuhuoneen sisustuksessa" ja harmikseni juttu ei miellyttänyt. Tämä kyseinen kirjoitus oli keskittynyt aiheisiin kuten, päiväpeitto ei saa olla liian samanvärinen kuin verhot. Tai miten kolmion mallinen lamppu aiheuttaa liikaa kontrastia tyynyjen muotoon verrattuna. Teki mieli face palmata sillä sekunnilla.

Oma vikani, laitoin odotukset liian korkealle. Toivoin virheiden liittyvän henkiseen sekä fyysiseen hyvinvointii, fengshuihin, pieniin asioihin mitä et olisi ehkä ajatellut, jotka olisi negatiivisia. Ne oikeat asiat missä niistä virheistä kannattaa mainita, eikä siitä että yllätysvieraat paheksuu petaamatonta sänkyä. Artikkeli keskittyi mielestäni siis aivan vääriin asioihin, joten vasta iskuna halusin kirjoittaa oman jutun! Tässä lista virheistä makuuhuoneen sisustuksessa.

Lue myös: Eko kylppärini

1. Mennä muotien mukana

Ensimmäinen virhe liittyy suoraan tuohon artikkeliin mistä puhuin. Jos alat miettimään liikaa että "näin ei saa olla", "tämän pitää lähteä", "en voi pitää tätä tässä" - Aiheutat itsellesi suuren määrän turhaa stressiä. Jos mietit liikaa miten jossain on neuvottu, unohdat tehdä makuuhuoneesta sinun näköisesi. Ja jos se ei ole sinun näköinen sekä kotoisa, et siellä viihdy. Päädyt elämään sisutstulehden kansikuvassa, mutta et onnellisena.

Kerää siis ympärillesi asioita mitkä tuo sinulle iloa. Jos itse haluat puisen matalan yöpöydän johon on helppo väsyneenä laskea tavaraa, otat sen. Puolisosi saattaa haluta keltaisen maalin alta lohkeilevan antiikkituolin, ja siihen retron herätyskellon ja se on ihan fine. Kun katsot petiänne, tunnistat teidän molempien persoonat näistä pienistä asioista. 

2. Kasvittomuus

Tämä on asia mihin olen itsekkin vasta herännyt. Olen nyt ottanut makuuhuoneeseen ilmaa raikastavia kasveja, mikä auttaa unien kanssa. Luonnollisesti raikasta ilmaa ei voita mikään. Me myös pidämme ikkunaa auki pitkin päivää, sekä sitten ennen nukkumaan menoa. Silloin saa rentouden raikkaudessa.

Lue myös: Oh, about the language

3. Pimeys

Saadaksemme luonnollisen unitilan, tarvitsemme pimeyttä. Kaikki vaan ei mene auringon mukana sänkyyn, kesällä aurinko ei edes laske, ja vaikka menisimmekin pimeällä nukkumaan, saattaa ikkunasi edessä tönöttää katulamppu. Tästä syystä pimennysverho voi parantaa uniesi laatua huomattavasti. Siksi tv:n sekä puhelimen töllötystäkään ei suositella, kun melatoniini häippäsee kirkkaudessa. Pimennysverho siis edesauttaa myös melatoniintuottoa - aka unia.

4. Oikeat varusteet

Kun puhumme huoneesta mikä on pyhitetty unelle, siihen ei vaikuta vain ne ympäröivät asiat, vaan myös univarusteesi. Liian tiukka toppi yöpaitana voi kiristellä kesken unien. Huono materiaaliset pyjamat taas ei anna sinulle tilaa venytellä. Itse kokenut parhaana ratkaisuna ihan vain väljän t-paidan taikka sit ihan nudena.

Toinen varuste on sinun tyyny sekä peitto. Käytätkö omalle nukkumatyylillesi parasta tyynyä? Kova vai pehmeä? Iso vai pieni? Tuplatyynyt? Vaihtoehtoja on monia, mutta kaikki ei sovi kaikille. Itse nukun mahalteen jolloin en voi pitää kovin korkeita tyynyjä, mutten niskani on todella juntturassa aamulla. Myöskin, koska käytän koko tyynystä vain yhtä kulmaa, tarvitsen sellaisen missä sisältö vähän liikkuu ja mukautuu. Joillekkin taas solid tyyny on paras, jos nukkuu esim. selällään.

Peitossakin kannattaa miettiä kuinka helposti sinulle tulee kylmä/kuuma. Itse käytän semi paksua peittoa koska inhoan herätä kylmyyteen, ja liian kuumuuden iskiessä voin ujuttaa jalan antennina ulos ottamaan viileyttä. Jos sinulle tulee helposti kuuma, suosittelisin ohuempaa peittoa ja ehkä ottaa vilttiä vierelle varmuuden vuoksi.

Tässä oli minun mielestä merkittävät virheet makuuhuoneen sisustuksessa. Pää aiheenahan on se, että viihdyt siellä itse. Jos se ei tunnu omalta, et nuku hyvin. Jos vaatteesii on nihkeät, et nuku hyvin. Jos happi ei kierrä, et nuku hyvin.

Jos nyt innostuit lisäämään kasvillisutta makkariisi, saanen muistuttaa että teen kaikennäköisiä sekä kokoisia amppeleita. Joten otahan vain yhteyttä niin mietitään minkä kokoisia, mallisia sekä värisiä. Saadaan näin juuri sinun tyylinen sinne makkariin aseteltua.

GG Good night.

Lue myös: Amppeleita maailmalle

Green apple smoothie

After a long day and a hard workout I felt the urge to make a smoothie. A healthy, nutrious smoothie.

Two green apples, a banana, pineapple and spinach. To flavor it up I use agave syrap. Protein and fiber we get from hazelnut powder and linseed. To add liquid, I used green tea.

Green tea is good for your body, it contains bio active compounds that improve health. It can improve brain function and burns fat. Spinach gives you iron and linseed is the superseed with awesome abilities like detoxing your body and preventing cancer and heart disease.

This smoothie is not expensive to make, and I could do it with a broken arm, so it was pretty easy =)
I totally recommend it. Also, it tastes good and feels good!